lauantai 30. huhtikuuta 2016

Ansemin venytysohjeet osa 3


Oletteko valmiina päivän jumppatuokioon?
Näin ennen kesää on hyvä myös hieman voimistella ennen venyttelyjä.

Aloitetaan vatsalihasliikkeillä.

Sitten ylärangan kierto

Vastaliikkeenä selän pyöristys.

Ennen siirtymistä venyttelyosioon rentoutetaan lihakset.

Venyttelyt aloitetaan  tekemällä toisen etutassun kurotus.
Voi tehdä myös toisella tassulla jos huvittaa.
Muista tarkkailla ylävartalon asentoa.

Lopuksi vuorossa syvävenytys molemmat etutassut pitkälle ojennettuina.
Parhain tulos saavutetaan pitkäkestoisella venytyksellä... eli haittaa vaikka hieman torkahtaa.

1 kommentti:

  1. Tämä onkin hyvä jumppa - kiitos ohjeistuksesta Ansemi!

    VastaaPoista